Уважаемые читатели! С июня 2016 года все сообщения форума переезжают в доступный для чтения архив. Остальной функционал интернет-портала «Вся Швейцария на ладони» работает без изменений: свежие новости Вы найдете на главной странице сайта, бесплатно разместить объявление сможете на "Доске частных объявлений". Следите за нашими новостями в социальных сетях: страница в Facebook и официальная группа в Facebook, страница в сети "Одноклассники". Любители мобильных устройств могут читать новости, афишу культурных мероприятий и слушать русское радио, скачав приложение "Ladoshki" для iOS и приложение для устройств Android. Если Вы еще не являетесь нашим подписчиком, но хотели бы получать анонс культурных событий на свой электронный адрес, заполните анкету на форуме, и Ваш адрес мы добавим в список рассылки. По вопросам сотрудничества и размещения рекламы обращайтесь по адресу: inetgazeta@gmail.com или звоните на контактный номер редакции: +41 76 460 88 37

RSS лента

Natalia Bernd

Семидневная диета. Советы для офисного перекуса

Оценить эту запись
Цитата Сообщение от Kuki Anna Посмотреть сообщение
Если из-за метеоризма вы систематически не помещаетесь в любимую одежду вне зависимости от того, что вы едите, наши советы помогут вернуть стройность за неделю.Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. "Самая распространенная причина этому - грибок", уверяет доктор Сэм Шохет. "В нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель - сахар".Среди других причин - микробы и недостаток полезных бактерий в желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например, лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов.Однако, битву со вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю веса.СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАНДень первыйЗавтракМаленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.4 постных кусочка бекона, запеченного под грилемОтвар из травПерекус10 шт миндаляОбед1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидорОтвар из травПерекус2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.Отвар из травУжин1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюреМаленькая упаковка живого йогуртаОтвар из травДень второйЗавтракМаленький бокал свежего апельсинового или яблочного сокаПикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом маслеОтвар из травПерекус5 орехов кешьюОбед1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидоромОтвар из травПерекус2 рисовых крекера с 4 кусочками индейкиУжин1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибамиОтвар из травДень третийЗавтракМаленький бокал свежего яблочного или грушевого сока2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры2 рисовых крекераОтвар из травПерекус4 ореха макадамияОбед1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкойОтвар из травПерекус2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунцаОтвар из травУжин1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре1 маленькая упаковка живого йогуртаОтвар из травДень четвертыйСледовать меню первого дняДень пятыйСледовать меню для второго дняДень шестой Следовать меню для третьего дняДень седьмойЗавтракМаленький стакан яблочного или грушевого сока4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерахОтвар из травПерекус2 бразильских орехаОбед1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкойОтвар из травПерекусКопченая рыба на двух рисовых крекерахОтвар из травУжин1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибамиОтвар из травЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день. До 30 мин легкой прогулки каждый день. Курение и алкоголь запрещены. Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки. Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой. За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите. Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно. Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие. ДИЕТА С СОБОЙНесколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине. Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера Маленькая баночка консервированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом. Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом. Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры. Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом. Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами. ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫЧто делает яблочный уксус?Он помогает кислоте в желудке помочь пищеварению, так как она исчезает.Почему помидоры нужно очищать от кожуры?Чтобы не было метеоризма, поскольку кожура не очень хорошо переваривается.Почему витамины должны быть в капсулах, а не в таблетках?Таблетки содержат связующие вещества, которые не так хорошо перевариваются, либо в них содержится растительное масло, которое становится прогорклым.Сколько нужно есть риса или макаронСколько поместится в две пригоршни.Эта диета не должна использоваться долгосрочно с целью потери веса. Если симптомы продолжаются, необходимо проконсультироваться с врачом.Источник
Категории
Без категории

Комментарии