Уважаемые читатели! С июня 2016 года все сообщения форума переезжают в доступный для чтения архив. Остальной функционал интернет-портала «Вся Швейцария на ладони» работает без изменений: свежие новости Вы найдете на главной странице сайта, бесплатно разместить объявление сможете на "Доске частных объявлений". Следите за нашими новостями в социальных сетях: страница в Facebook и официальная группа в Facebook, страница в сети "Одноклассники". Любители мобильных устройств могут читать новости, афишу культурных мероприятий и слушать русское радио, скачав приложение "Ladoshki" для iOS и приложение для устройств Android. Если Вы еще не являетесь нашим подписчиком, но хотели бы получать анонс культурных событий на свой электронный адрес, заполните анкету на форуме, и Ваш адрес мы добавим в список рассылки. По вопросам сотрудничества и размещения рекламы обращайтесь по адресу: inetgazeta@gmail.com или звоните на контактный номер редакции: +41 76 460 88 37

Страница 3 из 8 ПерваяПервая 12345 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 71

Тема: Бодибилдинг. Гантельная гимнастика для женщин

  1. #21
    Добро Пожаловать Новичок! Нобелевский Лауреат Аватар для Kuki Anna
    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Дармштадт, Германия,
    Сообщений
    55,930
    Записей в дневнике
    9
    Спасибо
    4,289
    Был поблагодарен 28,401 раз
    за 19,359 сообщений

    По умолчанию Гантельная гимнастика для женщин



    Упражнения с гантелями
    укрепляют не только ту мышцу на которой «подвешена» грудь, но в первую очередь мышцы спины и плечевую мускулатуру.
    Следствие: улучшается осанка, что автоматически приподнимает грудь, которая принимает максимально достижимую для каждой женщины индивидуально идеальную форму. Регулярные занятия вознаграждаются сторицей!
    Гантели можно купить в спортивных магазинах и больших универмагах, либо заказать в интернете.

    Не равняйтесь на фото в начале этой статьи!


    Если вы – представительница прекрасного пола, идеальными для этих упражнений являются гантели весом в один или два килограмма, они щадят суставы ваших рук.

    Перед началом гантельной гимнастики — 2 минуты разминка: бег или прыжки на месте. Это подготавливает мышцы и улучшает физическую форму.
    Проделывайте упражнения медленно и сконцентрированно. При напряжении мышц делать выдох, а при расслаблении — вдох.

    Упражнение 1. Подъемы гантелей в стороны



    Встать прямо, слегка согнуть колени. Руки с гантелями впереди перед собой, выпрямлены вдоль туловища. Прямые руки поднимать в стороны до уровня плеч, потом медленно опускать. 20 раз.

    Упражнение 2. Подъемы гантелей вперед




    Встать прямо, слегка согнуть колени. Руки с гантелями опущены вдоль туловища. Поочередно поднимать выпрямленные руки до уровня плеч, затем опять опускать. 20 раз для каждой руки.

    Упражнение 3. Подтягивание гантелей





    Верхнюю часть туловища наклонить вперед (кто хочет, может держаться одной рукой за стул). Спина выпрямлена, колени расслаблены. Рука с гантелей выпрямлена перед собой. Сгибая в локте, поднимаем руку с гантелей, пока предплечье не станет параллельно спине. Возвращаемся в исходное положение. Проделать упражнение по 20 раз каждой рукой.

    Упражнение 4. Подъемы гантелей из положения лежа





    Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Вытянутые руки с гантелями развести в стороны. Придерживать их на расстоянии нескольких сантиметров от пола, не касаясь его. Медленно поднимать руки, пока они не соединятся над грудью. Вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз.
    тут
    Мой стакан не велик, но я пью из своего стакана.

  2. Следующие пользователи говорят Спасибо Kuki Anna за это сообщение:


  3. #22
    Серебрянное Перо Ладошек Классик жанра Букеровский Лауреат Аватар для Лана Сердешная
    Регистрация
    29.10.2006
    Адрес
    Швейцария
    Сообщений
    18,847
    Записей в дневнике
    54
    Спасибо
    5,484
    Был поблагодарен 7,042 раз
    за 4,204 сообщений

    По умолчанию

    Как раз на днях гантельки из подвала принесла. Решила заняться собой ( в который раз ). Гантельки благополучно теперь стоят в углу. Прочитаю темку, может быть и займусь уже серьёзно своим телом.
    Когда совсем падете духом, приходите ко мне в больницу. Один обход ракового отделения в два счета лечит от любой хандры. © Эрих Мария Ремарк

  4. #23
    Добро Пожаловать Новичок! Нобелевский Лауреат Аватар для Kuki Anna
    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Дармштадт, Германия,
    Сообщений
    55,930
    Записей в дневнике
    9
    Спасибо
    4,289
    Был поблагодарен 28,401 раз
    за 19,359 сообщений

    По умолчанию

    А это я сегодня с гантельками назанималась, вот и навеялось.
    Мой стакан не велик, но я пью из своего стакана.

  5. #24
    Добро Пожаловать Новичок! Нобелевский Лауреат Аватар для Kuki Anna
    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Дармштадт, Германия,
    Сообщений
    55,930
    Записей в дневнике
    9
    Спасибо
    4,289
    Был поблагодарен 28,401 раз
    за 19,359 сообщений

    По умолчанию

    Главное не переусердствовать с гантельками или штангами. Знакомьтесь -

    Анна Тураева из Туапсе. Рекордсменка всей России, Европы и мира по жиму штанги.

    Мой стакан не велик, но я пью из своего стакана.

  6. #25
    Добро Пожаловать Новичок! Нобелевский Лауреат Аватар для Kuki Anna
    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Дармштадт, Германия,
    Сообщений
    55,930
    Записей в дневнике
    9
    Спасибо
    4,289
    Был поблагодарен 28,401 раз
    за 19,359 сообщений

    По умолчанию



















    Мой стакан не велик, но я пью из своего стакана.

  7. #26
    Почётный Житель Форума Аватар для Fashion Bunny
    Регистрация
    31.07.2008
    Адрес
    Deutschland
    Сообщений
    6,769
    Записей в дневнике
    11
    Спасибо
    4,267
    Был поблагодарен 5,136 раз
    за 2,844 сообщений

    По умолчанию

    вот этот выглядит очень реалистичным. Извините за вмешательство
    Ellen And The Shake Weight

    "Мышки плакали, кололись, но продолжали жевать кактус" (ц.)

  8. #27
    Добро Пожаловать Новичок! Нобелевский Лауреат Аватар для Kuki Anna
    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Дармштадт, Германия,
    Сообщений
    55,930
    Записей в дневнике
    9
    Спасибо
    4,289
    Был поблагодарен 28,401 раз
    за 19,359 сообщений

    По умолчанию

    Прикольные гантели. А американцы тем и отличаются, что у них все шутки ниже пояса, не важно на какую бы тему они не говорили.
    Мой стакан не велик, но я пью из своего стакана.

  9. #28

    Регистрация
    17.07.2013
    Адрес
    Россия, Москва
    Сообщений
    1
    Спасибо
    0
    Был поблагодарен 0 раз
    за 0 сообщений

    По умолчанию

    Анна конечно тот ещё монстр я видел пару её выступлений это полный атас

  10. #29
    Добро Пожаловать Новичок! Нобелевский Лауреат Аватар для Kuki Anna
    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Дармштадт, Германия,
    Сообщений
    55,930
    Записей в дневнике
    9
    Спасибо
    4,289
    Был поблагодарен 28,401 раз
    за 19,359 сообщений

    По умолчанию

    Она конечно удивительный человек, у неё на турнире был открытый перелом в локтевом суставе с отрывом связок - бицепса и трицепса... Жесть... долго восстанавливалась, но потом опять успешно стала выступать...
    А вообще начинала она с ББ. Все, кто знаком с ней лично отзываются о ней очень хорошо.
    Это она на ЧЕ WPC в Праге в дивизионе RAW



    Мой стакан не велик, но я пью из своего стакана.

  11. #30
    Девушка бегущая за троллейбусом Постоянный Житель Форума Аватар для Elena Nasarova
    Регистрация
    13.04.2013
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    534
    Спасибо
    1,099
    Был поблагодарен 237 раз
    за 160 сообщений

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kuki Anna Посмотреть сообщение

    Думаю, мальчику пол неправильно определили.
    Главное, не сойти с ума...

Страница 3 из 8 ПерваяПервая 12345 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Гимнастика художественная и спортивная, акробатика
    от Olga Ladylike в разделе Спорт (фитнес, йога и пилатес)
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 26.02.2016, 13:14
  2. Страна одиноких женщин
    от Лана Сердешная в разделе Замужество в Швейцарии (оформление брака и виза невесты)
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 21.10.2011, 10:21
  3. Индийские виртуозы: гимнастика на шесте
    от Лана Сердешная в разделе Курилка
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 18.10.2010, 19:25
  4. Как понять женщин?
    от Виолетта Михалина в разделе Кафешка (раздел для приятного общения)
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 24.04.2008, 11:34

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •