Уважаемые читатели! С июня 2016 года все сообщения форума переезжают в доступный для чтения архив. Остальной функционал интернет-портала «Вся Швейцария на ладони» работает без изменений: свежие новости Вы найдете на главной странице сайта, бесплатно разместить объявление сможете на "Доске частных объявлений". Следите за нашими новостями в социальных сетях: страница в Facebook и официальная группа в Facebook, страница в сети "Одноклассники". Любители мобильных устройств могут читать новости, афишу культурных мероприятий и слушать русское радио, скачав приложение "Ladoshki" для iOS и приложение для устройств Android. Если Вы еще не являетесь нашим подписчиком, но хотели бы получать анонс культурных событий на свой электронный адрес, заполните анкету на форуме, и Ваш адрес мы добавим в список рассылки. По вопросам сотрудничества и размещения рекламы обращайтесь по адресу: inetgazeta@gmail.com или звоните на контактный номер редакции: +41 76 460 88 37

Результаты опроса: Пробовали ли Вы голодать ?

Голосовавшие
33. Вы ещё не голосовали в этом опросе
  • Да

    17 51.52%
  • Нет

    16 48.48%
Страница 3 из 39 ПерваяПервая 1234513 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 388

Тема: Дневник худеющей (сбрасываем килограммы вместе, делимся рецептами диет, дарим надежду на избавление от лишнего веса)

  1. #21
    Постоянный Житель Форума Аватар для Радистка Кэт
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    Лугано
    Сообщений
    2,200
    Спасибо
    182
    Был поблагодарен 424 раз
    за 249 сообщений

    По умолчанию

    Аналогично....Худеть не удается, но я не сдаюсь. Купила "пресокачалку" и теперь утром и вечером качаю прес...Начала с 10-ти отжиманий, сейчас уже 20-25...

  2. #22
    Желанный гость
    Регистрация
    16.12.2006
    Адрес
    Швейцария
    Сообщений
    56
    Спасибо
    0
    Был поблагодарен 1 раз
    за 1 сообщение

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Элина Посмотреть сообщение
    Два дня ела только два раза в день - обед и ужин. Диетически, без сладкого и хлеба. Полчаса спорт вечером. Результат - 0. Т.е. - вес ни туда ни сюда не сдвинулся....
    Элина, я не умничаю, стараюсь вместе с вами разобраться, но 2 дня - это мало, чтобы ощутить результаты, вот если бы вам продержаться так хотя бы недельку-две. Всё конечно индивидуально, но возможно вам ваш "спорт" не подходит, кстати, а каким видом спорта вы занимаетесь? Опять же не умничаю, но считается, что физические упражнения 20-30 минут являются как бы тонизирующими, но не дают никаких результатов для сброса веса. Жиры начинают потихонечку "сжигаться" в организме только после 30 минут упражнений. Я это уже на себе проверила, поэтому стараюсь "двигаться", как минимум 45-60 минут, тогда результат налицо. Ну, и опять же, после хоть малейшего результата нужно постараться не "сорваться". У меня та же проблема, что и у вас, думаю, что здесь всё же "примешивается" и возрастные проблемы. Например, для меня важно, чтобы между едой не было никаких перекусов, даже никаких фруктов, т.е. фрукт ем сразу после еды, а перерыв между едой 3-4 часа. Ну, это сугубо личные наблюдения. Также на мне срабатывает это утверждение, что с возрастом нужно каждые семь лет уменьшать каждую порцию приёма пищи, и её калорийность (как это не прискорбно). И если я это делаю (а делаю, не всегда), то опять же вижу результат. Тут, как я поняла, сначала нам нужно найти в себе такое качество, как "сила воли", а потом при помощи неё что-либо "ваять".
    Криком ничего не добьёшься...

  3. #23
    Постоянный Житель Форума Аватар для Елена Искристая
    Регистрация
    19.10.2006
    Адрес
    Швейцария
    Сообщений
    2,352
    Записей в дневнике
    8
    Спасибо
    2,793
    Был поблагодарен 1,750 раз
    за 888 сообщений

    По умолчанию

    Вы правы, Сладкая парочка, что , наверное, в возрасте всё дело и в состоянии здоровья. Просто раньше я голодала и сейчас пытаюсь из-за таких проблем, как у Элины. Ну не худеется и всё от диет. Да и голодный день легче выдержать, чем разгрузочный.Дал себе приказ:"не есть!"и не ешь. А с разгрузочным днём , ну ещё яблочко, ну ещё морковочку или огурчик. Со спортом тоже сейчас напряг, с детьми не так просто для себя часик урвать, до семейной жизни каждую субботу на дискотеке до утра выплясывала до одурения, 2 раза в неделю пробежки. А так хочется не терять стройность:( Пишут много , но я хотела именно с живыми людьми поговорить, спасибо за отзывы.)

  4. #24
    Доброе Сердце Постоянный Житель Форума Аватар для Анна Добросердечная
    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    448
    Спасибо
    114
    Был поблагодарен 42 раз
    за 25 сообщений

    Хорошо Диета

    Диета "иммунитет"

    Диета "иммунитет" кроме похудения дает возможность повысить защиту организма за время сидения на диете в течении 1-2 недель, основу диеты "иммунитет" составляет питание повышающие вырабатывание организмом антител, содержащие необходимые человеку микроэлементы и витамины. Рекомендуемые при диете иммунитет продукты:
    постное мясо, нежирная рыба, куриная грудинка, морские продукты, молочные продукты, свежие овощи и фрукты

    1-й день диеты "иммунитет
    завтрак диеты: несладкие овсяные хлопья, диетический йогурт, зеленый чай
    2-й завтрак: один грейпфрут и зеленое яблоко.
    обед: не крепкий бульон из курицы с свежими овощами и зеленью, вареная рыба с вареной свеклой, гранатовый и апельсиновый сок.
    полдник: фрукты и нежирный йогурт
    ужин: постное тушеное мясо с свежими овощами, отвар из плодов шиповника
    на ночь: диетический кефир с размоченной курагой для хорошей работы сердца

    2-й день диеты "иммунитет
    завтрак: свежие фрукты, несладкий чай
    2-й завтрак: сок апельсина
    обед: ржаной хлеб, суп из овощей на воде, рыба гриль с свежими овощами на пару, груша
    полдник: овощной сок.
    ужин: тушеные баклажаны с овощами на пару, диетический кефир
    на ночь: стакан ряженки

    3-й день похудения по диете "иммунитет
    завтрак: овсянка на обезжиренном молоке, кофе без кофеина и сахара
    2-й завтрак: свежее яблоко.
    обед: рыбный паштет, картошка в мундире с оливковым маслом, салат из свежих огурцов и помидоров, желе из фруктов
    полдник: настойка шиповника с натуральным медом
    ужин: омлет из двух яиц, крабовые палочки, фруктовый нежирный йогурт
    на ночь в день диеты: стакан простокваши

    4-й день диеты
    завтрак: диетический творог с ягодным вареньем, хлеб, несладкий чай с натуральным медом.
    2-й завтрак: груша, яблоко
    обед: куриный бульон, гречка, красный болгарский перец с рисом и капустой, свежий сок моркови
    полдник: хлеб с джемом, настой мяты
    ужин: гриль рыба с пшенной кашей, морковкой и грецкими орехами, один стакан гранатового сока
    на ночь: стакан кефира

    5-й день диеты "иммунитет
    завтрак: гречка с нежирным молоком, ложка меда, черный кофе.
    2-й завтрак: свежий грейп
    обед: нежирная паровая рыба и картошка, салат авокадо с соком лимона, яблочный сок
    полдник: ржаной хлеб с диетическим сыром, зеленый чай с хорошим медом.
    ужин: тушенная говяжья печенка, салат из свежих помидор и оливковым маслом.
    на ночь: подогретое обезжиренное молоко

    6-й день похудения
    завтрак: несладкое мюсли, йогурт, зеленый чай с клубничным вареньем.
    2-й завтрак: стакан яблочного компота
    обед: котлетки из свежей капусты с готовым пюре картошки, кусочек брынзы, стакан свежего апельсинового сока
    полдник: салат из свежих фруктов
    ужин: капуста кольраби на пару, куриная грудинка, травяной чай.
    на ночь: диетический кефир

    7-й день диеты "иммунитет
    завтрак: стакан апельсинового сока, хлеб с джемом
    2-й завтрак: молочный йогурт с фруктами
    обед: рыба гриль, свежая капуста, свекла, нежирный творог, яблочный сок
    полдник: свежий крупный грейп
    ужин: спагетти, сок моркови
    на ночь: диетический йогурт
    тут


    Диета для "галифе"
    Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми. Жир, как правило, прежде всего откладывается на бедрах. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.

    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
    а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
    б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;

    Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:
    а) один размятый банан с лимонным соком;
    б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
    в) две столовые ложки вареной фасоли.

    Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
    а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
    б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

    Упражнения:
    Чтобы сделать бедра стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
    тут
    У собак лишь один недостаток - они верят людям.

  5. #25
    Доброе Сердце Постоянный Житель Форума Аватар для Анна Добросердечная
    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    448
    Спасибо
    114
    Был поблагодарен 42 раз
    за 25 сообщений

    По умолчанию

    Диета Южного пляжа с рецептами диетических блюд

    После того как диета доктора Роберта Аткинса была подвергнута уничтожающей критике в США, многие американские диетологи задумались о целесообразности введения ограничений на те или иные продукты питания, входящие в состав диет или программ снижения веса. Поэтому нет ничего удивительного в том, что диета южного пляжа, разработанная доктором Артуром Агастоном, стала чрезвычайно популярной в США, а затем и в других странах. Можно без преувеличения сказать, что на сегодняшний день это диета № 1 в мире. Книга доктора Агастона с одноименным названием («Ди-ета южного пляжа») после выхода в свет стала национальным бестселлером в США. Пожалуй, сегодня вряд ли можно встретить хотя бы один книжный магазин в Америке, витрину которого не украшала бы эта книга. Подогревают интерес к диете и восторженные отзывы людей, успевших воспользоваться советами доктора Агастона: «Самая легкая диета из всех, которыми я пользовалась», «Никогда не думала, что похудеть так легко». Чем же замечательна эта диета? Уже хотя бы тем, что она не требует резких ограничений, а потому снижена вероятность так называемой «диетической депрессии». Преимущества этой диеты в том, что отпадает необходимость подсчитывать калории по таблице, чередовать белковую пищу с углеводной и полностью отказываться от жиров. Все, что вам необходимо, это запомнить список разрешенных продуктов и поглощать их в разумных количествах. Диета южного пляжа делится на три фазы. Первая фаза, довольно-таки строгая, длится две недели. При строгом соблюдении списка разрешенных продуктов вы сможете сбросить до 7 кг. Вторая фаза длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Третья фаза — даже не диета как таковая, а ваш новый образ жизни. Можно есть почти все, но нужно избегать хлеба и других мучных изделий из муки высшего сорта, картофеля и белого риса, а также различного рода сладостей. Время от времени вы можете возвращаться к первым двум фазам. Привыкнув питаться правильно, в дальнейшем вы уже не захотите употреблять вредные для вашей фигуры продукты. Вам не будет грозить чувство голода, которое заставляет многих отказаться от соблюдения диеты, так как можно три раза в день полноценно поесть и три раза перекусить. А теперь, собственно, списки того, что можно и что нельзя. Последний, кстати, очень короткий. Нельзя: любые фрукты, алкоголь, сладкие напитки и фруктовые соки. Можно - следующие продукты.
    Продукты первой фазы: говядина (филе и вырезка, отварная говядина); - телятина (филе, вырезка, отбивные, отварная телятина); - свинина (вареная ветчина, вырезка, отварная свинина);
    - птица (только без кожи): грудки курицы или индейки, жареная индейка, индюшачий бекон (не более 2 кусочков в день); - морепродукты (все виды); - мясные продукты (только обезжиренные или маложирные, диетическая колбаса); - сыр (только обезжиренный или маложирные сорта): брынза, моцарелла, чеддер, пармезан, рикота, проволлоне, обезжиренный или маложирный тофу, домашний сыр (творог) не более чем 2-процентной жирности; - орехи: арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), грецкие орехи (7 шт.), 1 столовая ложка арахисового масла в день; - яйца (если позволяет здоровье, без ограничений и в любом виде, но только куриные); - овощи: баклажаны, грибы, болгарский перец, репа, шпинат, любой салат, сельдерей, кабачки, не больше одного помидора в день, спаржа, фасоль и бобовые, артишоки, брокколи, цветная и белокачанная капуста, огурцы; - жиры: подсолнечное, оливковое масла; - специи — все, в которых нет сахара; экстракты (ванильный и миндальный), лимонный сок, хрен и перец; - десерт (не более 75 ккал в день): леденцы без сахара, леденцовая карамель, какао-пудра или какао-порошок, желе без сахара.
    Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы): - фрукты и ягоды: яблоки, абрикосы (свежие и курага), дыня, вишни, виноград, киви, черника, манго, груши, апельсины, персики, грейпфруты, клубника, сливы; - овощи: картофель, зеленый горошек; - углеводные продукты (но не злоупотреблять): хлеб с отрубями, овсянка (но не моментального приготовления), цельнозерновой рис, цельнозерновые макароны, ржаной формовой хлеб, зерновой хлеб, попкорн без сахарной пудры; - молоко и молочные продукты: обезжиренное или нежирное молоко, соевое молоко (нежирное), обезжиренный или нежирный йогурт (натуральный или фруктовый); - десерты и алкогольные напитки: горький шоколад, красное вино, обезжиренный пудинг.
    Диеты южного пляжа
    Чтобы облегчить вам задачу, предлагаю попробовать вкусные блюда, рецепты которых составлены в соответствии с рекомендациями доктора Агастона. Внимание! Они подходят для первой фазы. Завтраки: ковбойский омлет (1 порция)
    Ингредиенты: 1 столовая ложка болгарского зеленого перца, мелко нарезанного; 1 столовая ложка болгарского красного перца, мелко нарезанного; 1 столовая ложка мелко нарезанного лука;
    2 яйца; 3 столовые ложки тертого нежирного сыра; 1 столовая ложка зелени.
    Способ приготовления: 1. Слегка сбрызните (или смажьте) тефлоновую сковороду растительным маслом. Обжарьте перец и лук. 2. Хорошо взбейте яйца и вылейте полученную смесь на овощи. 3. За несколько минут до готовности посыпьте омлет тертым сыром и зеленью, сложите пополам. Одна порция содержит 169 ккал.

    овощной пирог (6 порций)
    Ингредиенты: 3 яйца; 300 г шпината (замороженного); 150 г нежирного сыра, натертого на терке; 1/4 зеленого болгарского перца, нарезанного кубиками; 2 столовые ложки мелко нарезанного репчатого лука; по желанию — острый соус (3 капли).
    Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 200°С. 2. Приготовьте шпинат в микроволновой печи (примерно 2,5 минуты). 3. Слейте лишнюю жидкость из посуды с шпинатом. 4. Смажьте растительным маслом форму для запекания. Взбейте яйца и соедините их с сыром, луком, перцем, шпинатом и соусом. Хорошо перемешайте. Переложите смесь в форму и запекайте 20 минут. Одна порция содержит 77 ккал.

    сендвичи без хлеба с ветчиной
    Ингредиенты: 1 ломтик вареной ветчины; 1 лист салата-латука; 2 кусочка зеленой стручковой фасоли или консер вированной спаржи; 2 ломтика красного болгарского перца.
    Способ приготовления: 1. Положите ветчину на салатный лист, сверху разместите перец и фасоль либо спаржу. 2. Сверните трубочкой и закрепите шпажкой или зубочисткой. Одна порция содержит 210 ккал.

    сендвичи без хлеба с рыбой
    Ингредиенты: 1 ломтик красной или другой слабосоленой рыбы; 1 лист салата-латука; 1 долька лимона; 1/4 помидора.
    Способ приготовления: 1. Положите рыбу на лист салата, сверху полейте лимонным соком и положите помидор. 2. Сверните в трубочку и закрепите шпажкой или зубочисткой.
    Одна порция содержит 165 ккал.

    суп
    куриный суп с кабачками (4 порции)
    Ингредиенты: 1 литр куриного бульона; 500 г отварных куриных грудок без костей и кожи; 1/4 чайной ложки соли; 1 столовая ложка оливкового масла; 1 луковица (крупно порезать);
    2 болгарских перца (зеленый и красный); 2 кабачка; 1 стакан протертых помидоров; 3 зубчика чеснока (нарезать тонкими ломтиками); 1 чайная ложка сушеного майорана; перец — по вкусу.
    Способ приготовления: 1. Обжарьте лук на небольшом огне в одной столовой ложке масла до мягкости, затем добавьте чеснок и готовьте еще минуту. 2. Порежьте перец кубиками, положите в кастрюлю вместе с луком и чесноком и тушите 5 минут, накрыв кастрюлю крышкой, периодически помешивая. 3. Кабачки также порежьте кубиками и вместе с майораном положите в кастрюлю с перцем, тушите под крышкой 7 минут. 4. Влейте в кастрюлю с овощами бульон, положите протертые помидоры, доведите до кипения. 5. Нарежьте куриные грудки кубиками, положите в кастрюлю, накройте крышкой и готовьте на медленном огне 5—8 минут. 6. Посолите и поперчите по вкусу. Одна порция содержит 135 ккал.

    горячие блюда
    запеченный лосось (1 порция)
    Ингредиенты: 200 г свежего лосося; по одному пучку петрушки и укропа; 1/2 чайной ложки соли; перец — по вкусу.
    Способ приготовления: 1. Очень мелко порежьте или измельчите в бленде- ре зелень. 2. Посолите, поперчите филе лосося и хорошо об валяйте в зелени. 3. Разогрейте духовку до 200°С. 4. Заверните рыбу в фольгу и запекайте в духовке 20 минут. Подавайте с любыми разрешенными по списку овощами. Одна порция содержит 394 ккал.

    куриная грудка в имбире (4 порции)
    Ингредиенты: 2 куриные грудки, разрезанные пополам (без костей и кожи); 1/2 чайной ложки свеженатертого имбиря; 1 столовая ложка масла; 1 столовая ложка лимонного сока; соль — по вкусу; 1/2 чайной ложки черного перца; 2 зубчика чеснока.
    Способ приготовления: 1. Соедините вместе имбирь, перец, измельченный чеснок и лимонный сок. 2. Положите грудки в глубокую емкость, залейте полученным имбирным маринадом. Хорошо помешайте, чтобы грудки были покрыты маринадом со всех сторон. 3. Поставьте емкость на холод, закройте крышкой и выдерживайте в маринаде 30-40 минут. 4. Разогрейте сковороду с 1 столовой ложкой растительного масла и обжарьте грудки с двух сторон до готовности. Одна порция содержит 129 ккал

    говядина со специями (8 порций)
    Ингредиенты: 800 г говяжьей вырезки (целый кусок); 1 столовая ложка растительного масла; 200 г томатов, консервированных в собственном соку; 1 луковица, мелко порезанная; 1 столовая ложка порошка чили; 1/2 чайной ложки базилика; 1/2 чайной ложки кумина (или тмина); 1/4 чайной ложки чесночного порошка; красный перец на кончике ножа.
    Способ приготовления: 1. Смешайте чили, базилик, чеснок, кумин и перец. 2. Хорошо вотрите смесь специй в мясо. 3. Разогрейте духовку до 180°С, обжарьте мясо на решетке до полной готовности. 4. Перед подачей на стол, прежде чем нарезать мясо, дайте ему настояться в течение 5 минут. 5. Приготовьте к мясу соус: обжарьте измельченный лук до мягкости, добавьте томаты вместе с жидкостью, доведите до кипения, уменьшите огонь и готовьте 10 минут до загустения. Одна порция содержит 165 ккал

    куриное рагу (6 порций)
    Ингредиенты: 500 г куриных грудок без костей и кожи (порезать на маленькие кубики); 1 чайная ложка соли; 1 чайная ложка сахара; 3 столовые ложки томатной пасты; 1 столовая ложка растительного масла без запаха; 2 зубчика чеснока (измельчить); 1 луковица, крупно порезанная; 4 стакана воды; 1 стакан белых грибов, порезанных пополам; 1/2 стакана бобов или фасоли (замочить на 6 часов); 1 кабачок; специи — по вкусу; зелень.
    Способ приготовления: 1. В большой миске смешать соль, сахар и томатную пасту. Положить в смесь грудки и мариновать 20 минут. 2. Обжарить лук и чеснок. Добавить куриные грудки и обжаривать около 5 минут. 3. Налить в кастрюлю воду, добавить кабачки, порезанные кубиками, лук, чеснок и грудки, грибы, фасоль и тушить до полной готовности (около 20 минут) на умеренном огне. Посыпать специями и зеленью. Одна порция содержит 160 ккал

    салаты
    салат из кальмаров (4 порции)
    Ингредиенты: 500 г замороженного кальмара; 4 зубчика чеснока (мелко измельчить); 1 луковица (порезать тонкими кольцами); 1/2 чайной ложки сахара; 1/4 чайной ложки соли (или соевого соуса); 3 столовые ложки сока лайма; 2 красных острых перца чили (мелко порезать); по пять веточек мяты и укропа (мелко порубить); 4 больших салатных листа.
    Способ приготовления: 1. Вымойте и очистите кальмары от внутренних пленочек. В кастрюле средних размеров вскипятите шесть стаканов воды. Положите кальмары в кипящу воду и варите 3,5 минуты. После варки ополосните кальмары холодной водой, откиньте через дуршлаг или обсушите салфетками. 2. Порежьте кальмары кольцами или кубиками. В миске смешайте чеснок, лук, сок лайма, сахар, соль (или соевый соус), кальмары. Оставьте на 20 минут. 3. Перед подачей еще раз перемешайте, затем выложите на тарелку, украшенную листьями зеленого салата, посыпьте мятой и укропом, мелко порезанным красным перцем чили. Одна порция содержит 134 ккал.

    пряный салат из огурцов (6 порций)
    Ингредиенты: 3 свежих огурца (порезать кружочками); 1 небольшая луковица (тонко нарезать кольцами); 1/4 стакана белого уксуса; 1/2 чайной ложки соли; 2,5 столовой ложки сахара; 1/4 стакана воды; мелко нарезанная зелень петрушки или кинзы; 1 кайенский перец, нарезанный.
    Способ приготовления: 1. В миске среднего размера соедините вместе уксус, воду, соль, сахар. Когда сахар полностью растворится, влейте смесь в миску с порезанными огурцами, луком и перцем. Хорошо перемешайте и охладите. 2. Украсьте готовый салат зеленью. 3. Подавайте отдельно или как гарнир к говядине, свинине, куриным грудкам. Одна порция содержит 37 ккал.

    садовый салат (2 порции)
    Ингредиенты: 10 веточек петрушки; 10 веточек мяты; 10 веточек базилика (можно заменить любой травой); 1/2 головки пекинской капусты или пучок зеленого салата; 1 огурец, тонко порезанный; 1 стакан бобовых ростков (по желанию).
    Способ приготовления: 1. Соедините вместе капусту, зелень, бобовые ростки и огурец. 2. Добавьте любую нежирную салатную заправку или сбрызните лимонным соком. 3. Подавайте отдельно или к любому мясному блюду. Одна порция содержит 57 ккал.

    тут
    У собак лишь один недостаток - они верят людям.

  6. #26
    Доброе Сердце Постоянный Житель Форума Аватар для Анна Добросердечная
    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    448
    Спасибо
    114
    Был поблагодарен 42 раз
    за 25 сообщений

    По умолчанию

    Эффективные диеты и способы похудения: Пользовались ли вы диетами? Если да, то какие дали вам желанных результат? Какие бы вы не советoвали и почему?

    Лечебные разгрузочные дни
    Дело в том что все мы знаем, что существует такая возможность разгрузочных дней, но никто почти не знает, для чего они предназначены, да и кому из нас какие подходят, а ведь у некоторых из нас есть проблемы с кишечником, почками или давлением, и каждому из них предлагаются разные разгрузочные дни:
    Углеводные "разгрузочные дни"
    Овощные и фруктовые "разгрузочные дни".
    Белковые "разгрузочные дни"
    Белковые "разгрузочные дни" врываются на кастинговую площадку, сметая всё на своём пути...
    Экспресс - разгрузка
    "Жидкие разгрузочные дни"
    Разгузка чудодейственная

    тут
    У собак лишь один недостаток - они верят людям.

  7. #27
    Постоянный Житель Форума Аватар для Ирина Вредная
    Регистрация
    13.03.2007
    Адрес
    Чехия
    Сообщений
    540
    Спасибо
    0
    Был поблагодарен 11 раз
    за 10 сообщений

    По умолчанию

    А мне кажется, что против наследственности и генетики не попрешь... Какое-то время мучительными диетами, спортом и т.п. можно поддержать желаемые формы. Но годы- возьмут свое. И очень малы шансы у дочери полных родителей, корпулентных бабушек и дедушек сохранить стройность. Разве что, если в вас сидит особый ген какого-нибудь стройного предка или ген " с осинной талией" пра- пра- пра- пра и т.д. бабушки
    Имейте мужество жить. Умереть-то любой может

  8. #28
    Постоянный Житель Форума Аватар для Yulia Schwab
    Регистрация
    24.10.2006
    Адрес
    Regensdorf
    Сообщений
    2,171
    Спасибо
    344
    Был поблагодарен 505 раз
    за 338 сообщений

    По умолчанию

    голоданием можно реально скинуть лишние кг. убедилась на себе, когда за неделю в больнице скинула 4 кг - из-за аллергии на неверно подобранное лекарство ничего не могла есть, хотя и хотела. но после возвращения домой 3 кг уже вернулись...

  9. #29
    Доброе Сердце Постоянный Житель Форума Аватар для Анна Добросердечная
    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    448
    Спасибо
    114
    Был поблагодарен 42 раз
    за 25 сообщений

    По умолчанию

    В жизни каждой женщины есть несколько периодов, когда она рискует располнеть. В это время нужно проявлять повышенную бдительность, поскольку, если объем талии превысит 88 см можно уже говорить не о лишних килограммах, а о болезни. Максимальный объем талии, который может себе позволить женщина, не опасаясь за свое здоровье, - это 80 см. Ведь избыток веса веса ведет к таким заболеваниям, как: диабет, гипертония, сердечная недостаточность, желчно-каменная болезнь, новообразования, варикоз, деформациия суставов, инсульт. Итак, четыре проблемных периода полноты.
    Подростковый возраст. Во время полового созревания под влиянием гормонов тело округляется. Эстрогены выделяются жировой тканью, а для того, чтобы месячные не нарушались и регулярно происходила овуляция, необходимо запастись их определенным количеством. Но как раз в это время подростки, не очень понимая, что с ними происходит, неконтролируемо поедают горы чипсов, сластей и булок, чтобы как-то поднять себе настроение. В результате - ожирение. Одновременно девочки бросаются рьяно бороться с лишними килограммами, что приводит к нарушениям обмена веществ. Итог: либо волчий аппетит, или полное его отсутствие.
    Беременность. В этот период женщина способная полностью потерять контроль над своим рационом питания. Стереотип, что нужно есть за двоих, только помогает набирать совершенно ненужные ни для мамы, ни для ребенка килограммы.
    Тяготы любви. Еще одна угроза ожирения - периоды приема гормональных контрацептивных средств. Избыток гормонов способен изменить метаболизм жировых тканей и облегчить откладывание жировых запасов. Поэтому склонным к полноте женщинам нужно проконсультироваться с врачом, выбирая противозачаточные средства.
    После пятидесяти. Наступление менопаузы также благоприятствует ожирению. 60% женщин в этот период набирают вес. По мере уменьшения активности женских половых гормонов (эстрогенов) все большую роль начинают играть мужские гормоны-тестостероны, концентрация которых остается в организме женщины практически неизменной на всем протяжении жизни. Полнота по типу "груши" (бедра-ягодицы), характерная для женщин, сменяется мужской полнотой, когда жир откладывается в области живота. Это наиболее грозное ожирение, так как влечет за собой череду болезней, в том числе и онкологических. Кроме того, в этот период женщины "заедают" свои неприятности и пытаются "вкусненьким" компенсировать негативный настрой. Возникает зависимость от еды, когда нужно заглянуть в холодильник, чтобы пережить накатывающие печаль, депрессию, одиночество, злость, чувство пустоты или скуки.
    Диетологи уверены, что единственная эффективная метода избавления от ненужных килограммов - уменьшение количества потребляемых жиров и калорий. В то же время рацион должен содержать в себе необходимое количество белков и витаминов. Одновременно с диетой нужно увеличить физическую активность, чтобы сохранялась высокая потребность организма в энергии и не произошло потери мышечной массы. За один час игры в теннис или работы по обихаживанию собственного огорода вы потеряете около 350 ккал. Час плавания отнимет 500 ккал. Аэробика или игра в бадминтон в течение 60 минут "сожжет" 450 ккал.

    Источник:
    У собак лишь один недостаток - они верят людям.

  10. Следующие пользователи говорят Спасибо Анна Добросердечная за это сообщение:

    Natalia Helvetik (14.03.2008)

  11. #30
    Постоянный Житель Форума
    Регистрация
    25.10.2006
    Адрес
    Switzerland
    Сообщений
    259
    Спасибо
    0
    Был поблагодарен 5 раз
    за 5 сообщений

    Стрелка

    в каких случаях применение голодания может оказаться опасным для здоровья?
    при пониженном артериальном давлении (гипотония), желчнокаменной болезни, мочекаменной болезни, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, анемии, сахарном диабете, подагре, при неясном диагнозе, при острых гнойно-воспалительных заболеваниях и некоторых других. таким образом, если вы прочитали книгу п. брэгга или г. малахова о чудесах голодания и, воодушевившись, решили попробовать испытать на себе этот очень сильный и небезопасный способ самоисцеления, обязательно оцените состояние своего здоровья, лучше совместно с врачом. голодание - это состояние организма в условиях полного отсутствия или недостаточного поступления пищевых веществ, а также резкого нарушения их состава или усвоения. различают абсолютное, "сухое" голодание при отсутствии пищи и воды, "влажное" голодание - при отсутствии пищи, но с приемом воды, неполное голодание - при недостаточном поступлении пищи и различные виды качественного голодания: белковое, жировое, углеводное, водное, минеральное, витаминное и др. многие виды гипокалорийных и односторонних (селективных) диет, применяемых при ожирении, соответствуют по механизму действия неполному или качественному голоданию. в настоящее время при лечении ожирения и многих других болезней наиболее широко применяются различные виды "влажного" голодания. поэтому коснемся только этого метода.
    методика полного лечебного голодания
    применение полного "влажного" голодания для лечения ожирения имеет некоторые существенные особенности. но пока остановимся на его общей характеристике. грамотное применение этого метода состоит в правильном проведении трех периодов - подготовительного, разгрузочного и восстановительного.
    подготовительный период
    накануне рекомендуется не ужинать. ни в коем случае нельзя планировать голодание при простуде или обострении любого заболевания. это очень опасно. необходима тихая и уединенная обстановка для полноценного покоя. если вы решили голодать самостоятельно, посоветуйтесь с врачом, имеющим опыт в применении этого способа. планируйте все заранее - как, где и под чьим наблюдением вы будете голодать и восстанавливаться. заранее оцените ваши возможности. не начинайте сразу с 20-30-дневного голодания. ведь даже в условиях специализированной клиники далеко не все пациенты сразу способны преодолеть такой барьер. нужно иметь очень крепкое здоровье и отличную теоретическую, а еще лучше - практическую подготовку для самостоятельного применения такого способа лечения. различные авторы спорят о целесообразности очистки кишечника перед началом и во время голодания. п. брэгг не рекомендует применять клизм и слабительных. по мнению профессора ю. с. николаева вечером перед началом голодания рекомендуется очистительная клизма, утром солевое слабительное - 40-50 г магния сульфата, растворенного в 200 мл теплой кипяченой воды. с этого момента прием пищи прекращается.
    разгрузочный период
    это и есть собственно период голодания. его продолжительность индивидуальна. рекомендуется ограничивать время полного, "влажного" голодания 10 днями. если организм хорошо это переносит, - от 12-14 до 30 дней. большие сроки не применяют из-за опасности необратимого истощения и летального исхода. полностью исключается любая пища. количество употребляемой воды не ограничивается. но именно воды, - кипяченой или дистиллированной, - а не соков, чая или кофе.
    какие изменения происходят в организме при полном голодании? что ощущает голодающий? привыкание организма к отсутствию поступающей извне пищи происходит в три стадии.
    1. стадия пищевого возбуждения.
    в этот период пациентов беспокоит чувство голода, головные боли, слабость, нарушения сна, боли в животе. происходит быстрая потеря массы тела, до 1-2 кг в сутки, главным образом, за счет воды. продолжительность этой фазы составляет от одного дня до трех суток. при этом в организме происходят изменения приспособительного характера. развиваются компенсаторные реакции с повышением уровня адреналина, которые мобилизуют резервы "первого звена" - легкодоступные углеводы в виде гликогена. к третьим суткам уменьшается использование углеводов и возрастает мобилизация жировых ресурсов - триглицеридов, холестерина. ведь запасы углеводов невелики - 500-600 г гликогена в составе печени и скелетных мышц. их полное окисление обеспечивало бы организм энергией лишь первые сутки. жировые энергетические резервы неизмеримо выше. в среднем у человека весом 70 кг содержится до 12-16 кг жировой ткани, что эквивалентно 90-125 тыс. ккал. этих запасов достаточно для поддержания основного обмена веществ в течение 50-70 суток. при ожирении запасы жировой ткани еще более значительны.
    2. стадия нарастающего кетоациидоза.
    она длится от 2-3 до 7-9 суток разгрузочного периода. изменяется самочувствие голодающих: чувство голода притупляется, появляется запах ацетона и привкус металла во рту, обложенность языка беловато-серым налетом, выраженная общая слабость, сонливость днем и нарушение ночного сна, возможна тошнота и даже рвота. суточная потеря массы тела составляет 300-700 г. она обусловлена начинающимся активным расщеплением жиров. отмечается редкий пульс (48-60 ударов в минуту), понижается артериальное давление, могут быть обмороки.при этом организм активно использует жировые запасы. наибольшая нагрузка приходится на печень. происходит расщепление жира до свободных жирных кислот с их последующим окислением и синтезом кетоновых тел (ацетон, ацетоуксусная и бета-оксимасляная кислота), играющих при эндогенном питании роль основного источника энергии для мозга, сердечной и скелетной мышц. кетоацидоз - смещение кислотно-щелочного равновесия крови в кислую сторону вследствие повышения уровня кетоновых тел в крови. кетоновые тела (синоним - ацетоновые тела) - группа органических соединений, являющихся промежуточными продуктами обмена жиров, углеводов и белков.

    3. стадия компенсированного кетоацидоза.
    она соответствует активному использованию организмом кетоновых тел. организм получает их из собственного жира. эта стадия начинается с 7-9 суток и заканчивается с окончанием разгрузочного периода на 14-21 сутки. организм пациентов полностью приспосабливается к условиям голодания. суточная потеря массы уменьшается и составляет 200-500 г в сутки за счет эндогенного питания, прежде всего жирами организма. типичными проявлениями правильно проводимого лечебного голодания в это время являются: постепенное очищение языка, исчезновение неприятного запаха изо рта, ощущение постоянной сухости во рту сменяется влажностью. появляется чувство голода и сновидений на пищевые темы. в организме при этом происходит компенсация и уменьшение кетоацидоза, что ведет к улучшению самочувствия, уменьшению чувства слабости и головных болей, относительной стабилизации обмена веществ. до 90% энергии в этот период обеспечивается за счет жировых запасов. адаптация организма к условиям голодания становится более совершенной, и, если не происходит непредвиденных затрат энергии (физические перегрузки, травмы, термические воздействия и др.). организм человека способен голодать 1-2 месяца. однако появление мучительного и сильного чувства голода в этой стадии служит сигналом к прерыванию голодания вне зависимости от сроков. обычно голодание прерывают в сроки от 10 до 21 дня, максимальный срок - 30 дней. иначе есть риск перехода в необратимую стадию истощения, когда потеря массы тела может превысить 25-процентный уровень, при котором наступает невосполнимый белковый дефицит. при курсе голодания по методике профессора ю. с. николаева пациенты принимают не менее 1-1,5 литра кипяченой воды или слабо заваренного несладкого чая, отвара мяты, плодов шиповника, щелочных минеральных вод типа "ессентуки", "боржоми". категорически запрещается курение, употребление кофе, алкогольных напитков. с первых суток голодания отменяется прием большинства медикаментозных препаратов. режим пациентов, как правило, активный. большую часть дня рекомендуется проводить на свежем воздухе. ночной сон должен быть достаточным, не менее 8-9 часов, в хорошо проветриваемом помещении. в зависимости от состояния пациентов ежедневно проводится комплекс общеукрепляющих (массаж, гимнастика, плавание), физиотерапевтических (соллюкс, электрофорез, соляно-хвойные ванны) и очистительных (ежедневные клизмы 1-1,5 л воды комнатной температуры) процедур, назначаемых индивидуально. при применении лечебного голодания по п. брэггу клизмы и слабительные не используются. рекомендуется полный покой и минимальный двигательный режим. обычные сроки голодания: 24-часовое - еженедельно и 7-10-дневное - 4 раза в год. разрешается пить только дистиллированную воду, в которую для вкуса добавляется 1—2 ложки меда или лимонного сока в день.
    восстановительный период в голодание необходимо грамотно войти и грамотно из него выйти. если сразу после прекращения полного голодания наброситься на пищу без разбора - быть беде! восстановительный период по длительности должен быть равен продолжительности разгрузочного периода, то есть собственно голодания. если это правило не соблюдать, могут развиться тяжелые осложнения и болезненные состояния. при выходе из состояния эндогенного питания необходима восстановительная лечебная диета. при лечении ожирения - соко-фруктово-овощная диета. надо пить яблочный или грушевый соки пополам с водой, кефир, есть морковное пюре на сливочном масле, гречневую, рисовую или перловую кашу.

    специалисты выделяют три стадии восстановления
    1. астеническая стадия. она протекает первые 2-4 дня. это самый тяжелый период восстановления, так как происходит постепенный переход с эндогенного на обычное питание. рекомендуется полупостельный режим. сахар и соль употреблять нельзя. можно есть каши, пить отвары, соки. фрукты рекомендуются в умеренном количестве. вес тела в первые дни восстановительного периода продолжает снижаться на 100-200 граммов в сутки. больные ощущают сильный аппетит. после приема небольшого количества пищи, например 200 г сока, ощущают полное насыщение. но через полчаса вновь чувствуют голод. настроение неустойчивое. беспокоит резкая слабость.
    2. интенсивное восстановление. начинается с 4-6-го дня. аппетит быстро повышается. для насыщения требуется уже большее количество пищи. исчезает общая слабость. вес тела нарастает.
    3. нормализация. самочувствие больных хорошее. аппетит становится более умеренным, и вопросы питания перестают быть на первом плане. пациенты возвращаются к обычному свободному режиму. но если пациенты не придерживаются новых приобретенных пищевых привычек и диеты, именно в этот период наиболее часто происходит восстановление веса. огромное значение имеет правильность проведения восстановительного периода.

    Источник

Страница 3 из 39 ПерваяПервая 1234513 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Натуральная косметика делимся рецептами (домашние маски, лосьоны, скрабы)
    от Tatiana Tutifrutti в разделе Средства по уходу за кожей лица и тела
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 24.03.2016, 11:55
  2. Шашлык (делимся рецептами вкусного шашлыка из разных сортов мяса)
    от Tatiana Berg в разделе Вторые блюда (кулинарные рецепты с фотографиями)
    Ответов: 36
    Последнее сообщение: 26.09.2015, 11:04
  3. Тайская кухня (делимся рецептами и премудростями готовки азиатских блюд)
    от Главный Редактор в разделе Готовим с удовольствием
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 21.03.2015, 13:37
  4. Вкусно и быстро (делимся рецептами вкусных блюд быстрого приготовления)
    от Grace Belkovich в разделе Супы (кулинарные рецепты с фотографиями)
    Ответов: 52
    Последнее сообщение: 25.11.2012, 13:09
  5. Tajine тажин таджин (готовим в таджине и делимся рецептами)
    от Margo Blanchard в разделе Вторые блюда (кулинарные рецепты с фотографиями)
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 22.12.2009, 00:37

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •