Уважаемые читатели! С июня 2016 года все сообщения форума переезжают в доступный для чтения архив. Остальной функционал интернет-портала «Вся Швейцария на ладони» работает без изменений: свежие новости Вы найдете на главной странице сайта, бесплатно разместить объявление сможете на "Доске частных объявлений". Следите за нашими новостями в социальных сетях: страница в Facebook и официальная группа в Facebook, страница в сети "Одноклассники". Любители мобильных устройств могут читать новости, афишу культурных мероприятий и слушать русское радио, скачав приложение "Ladoshki" для iOS и приложение для устройств Android. Если Вы еще не являетесь нашим подписчиком, но хотели бы получать анонс культурных событий на свой электронный адрес, заполните анкету на форуме, и Ваш адрес мы добавим в список рассылки. По вопросам сотрудничества и размещения рекламы обращайтесь по адресу: inetgazeta@gmail.com или звоните на контактный номер редакции: +41 76 460 88 37

Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 28

Тема: Боли в спине

  1. #1
    Постоянный Житель Форума
    Регистрация
    25.10.2006
    Адрес
    Switzerland
    Сообщений
    259
    Спасибо
    0
    Был поблагодарен 5 раз
    за 5 сообщений

    По умолчанию

    Гимнастика для спины и ягодиц на рабочем месте
    Если Вы много сидите, мало двигаетесь и это продолжается из года в год, знайте - такой образ жизни отрицательно сказывается на ягодицах, спине и задней части бедра. Спина начинает болеть, ягодицы теряют упругость, задняя часть бедра становится дряблой и слабой. Картина, можно сказать, не радостная. Для того чтобы «картина» радовала глаз, необходимо выполнять физические упражнения. И для этого совсем необязательно выходить из офиса, пишет MyJane Сегодня мы предлагаем вам упражнение, направленное на проработку мышц сразу нескольких частей тела: задней части бедра, ягодиц и мышц, выпрямляющих позвоночник. Многие мечтают о красивых ягодицах и бедрах, но картина будет не полной без красивой прямой спины. Для выполнения упражнения потребуется свободное место, где будет возможно выполнить наклон туловища вперед с подъемом ноги.

    Упражнение
    Займите исходное положение. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Стопы параллельны друг другу. Расправьте плечи, выпрямите спину, руки вдоль туловища. Голову держите прямо, не опускайте. Сделайте вдох и выполните наклон туловища вперед, до уровня, когда спина будет расположена параллельно полу (не ниже). Во время наклона руки держите вдоль туловища. Почувствуйте, как растягивается задняя часть бедра, сделайте паузу. На выдохе, за счет мышц задней части бедра и ягодиц, медленно поднимите ногу вверх, сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение. Голова не опускается вниз, смотрите всегда перед собой. Выполните упражнение 12-15 раз, сделав 2-3 подхода.

    Избегайте возможных ошибок:

    1. При наклоне вперед ноги в коленях не сгибаются.
    2. Не наклоняйтесь вниз с круглой спиной. Контролируйте положение спины, держите ее прямой.
    3. Подъем ноги осуществляется до параллели с полом, не поднимайте ногу выше корпуса.

    Стрейчинг
    После необходимого количества подходов обязательно растяните мышцы спины. Поставьте ноги вместе, выполните наклон вниз с круглой спиной, чуть согнув ноги, а руки пропустив под коленями и обхватив себя за локти. На выдохе немного поднимите поясницу вверх, растягивая мышцы спины. Советуем выполнять это упражнение 2-3 раза в неделю в офисе в перерывах между делами. Или чтобы просто размяться после долгой сидячей работы. Удачных вам тренировок на рабочем месте!
    Иточник

  2. #2
    Постоянный Житель Форума Аватар для Svetlana Bernhardt
    Регистрация
    17.10.2006
    Адрес
    Швейцария Цюрих
    Сообщений
    2,214
    Спасибо
    535
    Был поблагодарен 1,059 раз
    за 497 сообщений

    По умолчанию

    Сегодня впервые услышала от моего сына жалобы, - Ой, мам, спина болит, но это была причина, чтобы остановку сделать, т.к. Бухенег мы поднимались, там подъём небольшой, но дети, есть дети. Элин, думаю спорт большой помощник в болях и их преодолениях.

  3. #3

    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    Swiss
    Сообщений
    27
    Спасибо
    1
    Был поблагодарен 0 раз
    за 0 сообщений

    По умолчанию

    У супруга сегодня сильный приступ радикулита, или как они его называют, выстрел ведьмы ,хексеншус .Дома оказался только швейцaрский перскиндол и прибалтийский капсикам .Пеpскиндол помогает слабо ,от капсикама он аллергически чихает и он жжет сильно .Может знает кто -то другое эффективное средство?Всем заранее благодарна.

  4. #4
    Госпожа Всезнайка Постоянный Житель Форума Аватар для Наталия Соболева
    Регистрация
    17.10.2006
    Адрес
    живу на два города Цюрих и Мюнхен
    Сообщений
    812
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    818
    Был поблагодарен 263 раз
    за 153 сообщений

    По умолчанию

    Намазать спину вольтареном и обернуть шерстяным платком, русский пуховый платок в этом деле незаменим. И ещё наилучшее средство барсучий жир, здесь его не купить, поспрашивайте у родных в России.

  5. #5
    Люцернская Красавица
    Аватар для Olga Huescher
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Schweiz
    Сообщений
    9
    Спасибо
    0
    Был поблагодарен 0 раз
    за 0 сообщений

    По умолчанию

    Приветики. Давно часто читала о проблемах спины.. Поделитесь опытом, куда бежать и как спасаться от внезапно возникших болей(вроде не позвоночник, а мышцы по обе стороны сразу под лопатками) Чего это такое????? пысы к терапевту не очень хочется(только время терять), хочется сразу по назначению пойти. Хоть как называется врач-специалист по спинам... Я и по русски не знаю. скорее от тяжести, да еще всякие булки-еда впридачу таскается, купленная по дороге домой. Но у меня не позвоночник, простуда наверное или сорвала как.. Резко вроде не дергалась. А может нервы какие прищемились... Как схватил кто за спину железными пальцами и не отпускает, больно..... Больно двинуться, слезы брызгают аж, поэтому со спортом скорее не время сейчас......Неужели усе? Старческое????

  6. #6
    Постоянный Житель Форума Аватар для Zhanna Chucha
    Регистрация
    18.11.2006
    Адрес
    Женева Швейцария
    Сообщений
    493
    Спасибо
    0
    Был поблагодарен 16 раз
    за 11 сообщений

    По умолчанию

    Девочки, повторяю. Если это не болезнь какая-нибудь - спорт и только спорт вам поможет. Уже сама все это прошла, сейчас совсем забыла, что такое боль в спине.ТТТьфу.

  7. #7

    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    Swiss
    Сообщений
    27
    Спасибо
    1
    Был поблагодарен 0 раз
    за 0 сообщений

    По умолчанию

    Спасибо за поддержку .Платок имеется .вольтарен куплю .Сегодня вечером сделаю ему ванну с солью мертвого моря. Посоветовали еще мидокалм в таблктках попить ,говорят здорово мускулатуру спины расслабляет.

  8. #8
    Постоянный Житель Форума
    Регистрация
    18.10.2006
    Адрес
    Wil Швейцария
    Сообщений
    1,024
    Спасибо
    0
    Был поблагодарен 126 раз
    за 93 сообщений

    По умолчанию

    Позвоните домашнему доктору, он вам пришлет по факсу рецепт обезболивающего (или прямо в аптеку пришлет). Я конечно, понимаю, что домашние средства хороши. Но когда сильно болит - лучше уж профессионально лечиться.

  9. #9

    Регистрация
    01.11.2006
    Адрес
    Swiss Fallanden
    Сообщений
    43
    Спасибо
    14
    Был поблагодарен 2 раз
    за 2 сообщений

    По умолчанию

    Можно об этом вот здесь почитать.

  10. #10
    Постоянный Житель Форума Аватар для Радистка Кэт
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    Лугано
    Сообщений
    2,200
    Спасибо
    182
    Был поблагодарен 424 раз
    за 249 сообщений

    По умолчанию

    У меня каждый день настолько болит спина, что себя без этой боли не представляю. Утром просыпаюсь от дикой боли в спине...

Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Боли в суставах, лечение и профилактика.
    от Lilia Rosa в разделе Домашний очаг, красота и здоровье
    Ответов: 92
    Последнее сообщение: 03.08.2015, 17:30
  2. Ответов: 19
    Последнее сообщение: 16.02.2010, 20:57
  3. В спине полярного кита нашли бомбу XIX века
    от Александр Волошин в разделе Кафешка (раздел для приятного общения)
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 19.06.2007, 06:29

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •